随着电脑族怎样健健康康用电脑,计算机用户数量的增加，计算机和健康问题引起了人们的关注。调查显示，经常使用电脑的人群中，83%的人感到眼睛疲劳，63.9%的人有肩膀酸痛和腰痛，56.1%和54.4%的人有头痛和食欲不振。其他人也有植物神经紊乱、抑郁症、动脉硬化性精神病等等。长期使用电脑会导致视力不好。使用电脑时，眼睛应始终盯着屏幕。显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏的闪烁和反射都会造成视觉疲劳。如果采用不正确的操作方法，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上四处移动，会加速眼睛的疲劳，感觉眼睛酸涩模糊。随着时间的推移，你的视力会下降。长期使用电脑会导致背痛和肩痛。电脑一般是坐姿操作，重复性高，多集中在键盘鼠标操作上。长时间处于这种情况下，很容易出现局部肌肉骨骼系统的疲劳和负担。长期使用电脑也会引起头痛。与磁铁一样，荧光屏释放的正离子会吸引附近空气中的负离子，使操作人员无法获得正常的负离子环境，引起人体新陈代谢的一系列变化。长期暴露在这种负离子不足的环境中，会让你感到气闷、抑郁，甚至头痛。计算机的普及和应用不仅给人们的工作和生活带来了便利和无尽的乐趣，而且大大提高了工作效率。然而，长时间操作电脑影响健康是一个不容忽视的问题。所以从事电脑操作的人，在上机之前就应该了解并掌握自我保健的知识。所以在操作电脑时要注意以下几点：第一，坐姿和距离。操作电脑时，要保持正确的姿势，椅子的高度要合适，腰要挺直，桌面的高度要合适。电脑显示器的中心与胸部大致在同一水平线，屏幕与眼睛的距离约为40-60厘米。健康板应该放在前臂和相等的高度。第二，光和环境。电脑手术室的光线要适中，可以在工作间适当摆放一些植物，如仙人掌、玉石等，吸收电磁辐射，改善机房空气。第三，保健和锻炼。电脑操作人员平时要多做眼保健操，适当闭眼休息，看远一点。如果你继续在电脑前工作超过2小时，你应该休息一下，进行适当的活动。最好做一些肌肉放松运动，多锻炼四肢、腰部、颈部和背部，以缓解疲劳。长期使用电脑要注意身体健康，提出几点建议供参考：第一，使用电脑1小时后，休息15分钟左右，这样可以放松眼睛和身体，消除疲劳。第二，休息时，多洗脸，经常做室内运动，如散步、托腹托胸、甩腕等。三、采取正确的操作姿势，坐直，上臂自然伸直，前臂与上臂垂直或略向上10-20度，手腕与前臂保持同一水平，大腿与椅面保持水平，小腿与大腿呈90度。第四，显示器的屏幕位置应在视线以下10至20度，与人的距离应为0.6至0.7米。第五，连续使用电脑不超过4小时。第六，室内光线要柔和，显示器后面的空间要尽可能大，让用户的眼睛远离屏幕休息。第七，多吃胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，常吃一些绿色蔬菜，对电脑操作人员的健康有益。

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