预防血糖超标，不仅要保持健康规律的生活，还要注意饮食。血糖过高容易导致糖尿病等疾病。今天，边肖将推荐几种降血糖的食物。让我们来看看。

降血糖最有效的五种食物

1、燕麦

燕麦含有多种维生素和氨基酸，尤其是莜麦，具有高热量、高营养、低淀粉、低糖等特点。是高血糖朋友推荐的营养降糖食品。

2、黑木耳

黑木耳中的多糖具有良好的降血糖作用；

3、黄鳝

黄鳝含有黄鳝C和黄鳝，具有良好的降血糖和调节血糖浓度的作用。

4、苦瓜

苦瓜是一种天然胰岛素，具有良好的降血糖作用。

5、洋葱

洋葱也是降血糖的有效蔬菜。

总结

以上五种食物都是有益降血糖的水果。